Ma recette de Kéfir

Aujourd'hui, je vous propose ma recette de Kéfir :

Cela fait des années que je fais du Kéfir de fruits, une boisson bien connue... Et, je viens seulement de me rendre compte que je ne vous avais pas encore donné ma recette !

Cet oubli est réparé aujourd'hui ! Tout le monde ne fait pas la même recette : je vous propose la mienne, qui, jusque maintenant, me satisfait pleinement...

Le Kéfir de fruits est une boisson qui fermente grâce à des levures et des bactéries. Qui dit fermentation, dit probiotique, donc bienfaits pour la santé ! Le Kéfir va rééquilibrer votre flore intestinale, améliorer votre digestion, renforcer votre défense immunitaire, diminuer votre tension artérielle, réguler votre taux de cholestérol. Le Kéfir contient des vitamines B, C et D.

Le Kéfir ressemble à de la limonade, mais en beaucoup moins sucré !

Les levures et les bactéries sont contenues dans des grains de Kéfir qui, quand ils sont en contact avec du sucre, vont fermenter. On obtient ainsi, au bout de 48 h, une boisson légèrement gazeuse et acidulée.

Les grains de Kéfir,  on me les a donnés il y a des années ! Ils sont toujours là, de plus en plus nombreux... Moi-même, j'en fais la distribution dans mon entourage.

Pourquoi de plus en plus nombreux ? Parce qu'ils se multiplient quand ils sont en contact avec le sucre.

En fait, pour schématiser, les grains de Kéfir "mangent" le sucre pour proliférer. Ce dernier disparaît donc dans votre mélange. Ainsi, votre boisson n'est pas sucrée !

Pour faire du Kéfir de fruits, il faut 5 ingrédients : des grains de Kéfir, de l'eau filtrée, du sucre de canne blond bio, des fruits secs et du jus de citron bio.

Des précautions sont à prendre pour prendre soin de vos grains de Kéfir : les rincer régulièrement, les nourrir régulièrement avec du sucre si vous souhaitez les multiplier et ne pas utiliser d'instruments métalliques quand vous les manipulez.

Personnellement, pour rincer mon Kéfir, j'utilise une petite bouteille d'eau avec un bouchon "sport".

Voici ma cuillère en bambou.














Pour faire mon Kéfir,...

... je prends 1 bocal d'1,5 litre.
Je le remplis à moitié d'eau filtrée.
Chez nous, c'est eau filtrée ! Nous ne buvons pas notre eau du robinet qui sent excessivement le chlore.
Nous avons investi dans un Berkey, la Rolls des filtreurs.

J'ai ajouté deux cuillères de grains de Kéfir.

J'ai ajouté mes fruits secs. Là, en ce moment, j'utilise des cerises de mon jardin déshydratées.

J'ai ajouté 2 cuillères à soupe de sucre et 1 filet de jus de citron (équivalent à 2 cuillères à soupe).

J'ai complété mon bocal avec de l'eau.

Voilà, c'est fait !

J'ai fermé mon bocal.
Je l'ai recouvert d'un papier kraft et j'ai laissé reposer mon Kéfir à l'abri de la lumière, à température ambiante, pendant 48 heures.

Au bout des 48 heures, j'ai pris mon bocal.
Il mousse et dégage du gaz.
Il est légèrement rougeâtre à cause des cerises.

J'ai retiré mes cerises...

... avec ma cuillère en bambou.

Les fruits, je les mange...
Ils n'ont pas un goût exceptionnel, mais je n'aime pas jeter...

J'ai filtré mon Kéfir avec ma bouteille en plastique et j'en ai rempli une bouteille en verre opaque.

J'ai aussi rempli 2 verres.

Mon Kéfir était très bon... comme d'habitude.
Il se conserve quelques jours au réfrigérateur.








Voilà, vous savez comment faire du Kéfir ! C'est très facile. Il suffit d'avoir les bons ingrédients et la bonne technique !